腸活するなら「色んな食べ物」を食べましょう！

1000種類の腸内菌がいるとすると、1000種類の腸内菌それぞれが喜ぶエサが違ってるんです。
偏った食事だとそれを受けつけない菌は怠けて仕事をしなくなります。

腸活をするぞ！と思い立つと、納豆やヨーグルトばかり食べる人がいますが、特定の食材の食べ過ぎは腸内細菌の隔たりを生むので、腸活になっていないんです。

様々な種類の野菜と果物、炎症性の低いタンパク質や脂質をとること、バランス良く食べるのが腸活の基本ですよ♪